總是在凌晨3、4點醒來!很可能是你身體的這些地方出了問題~不要忽視!

總是在凌晨3、4點醒來!很可能是你身體的這些地方出了問題~不要忽視!

很多人都有失眠的困擾~但其實比起失眠,如果你經常會在凌晨3、4點醒來,這很可能是你身體的這些地方出了問題~大家更不應忽視!如果一個人每晚都沒有良好的睡眠,在認知情緒免疫和代謝上面,都會產生負面影響!

#睡眠的時間

對於不同人年齡的人來說,睡眠時間的需求也是有所不同的,而在不同的年齡階段,每日都最少要睡這個睡眠的時間!

1歲以下:16個小時

1-3歲:晚上12小時,白天2~3小時

4~12歲:10~12小時

13~29歲:8小時

30~60歲:7小時

60歲以上:5.5~7小時

#經常在凌晨醒來

而除了睡眠時間外,睡眠質量也很重要!你會經常在凌晨時份醒來嗎?如果這個情況經常出現,那很可能你的身體的這些地方,出現了問題呢。

#凌晨1-3點

如果你經常在凌晨1-3點醒來,這多數是由肝火旺盛所致,而肝火旺盛的人,通常都會有煩躁、易怒或氣鬱等狀況出現,因此使你在這個時間段,會自然醒來。

#凌晨3-4點

而在3、4點醒來則代表,肝經不通!要留意自己日常會否有情緒暴躁不受控制、食欲不振等的問題發現!

#凌晨3-5點

而在凌晨3-5點醒來的話,很可能是因為有肺熱的問題、而肺火過旺的人一般容易會有容易早醒的問題,因此會在天未光就醒來!

Source:pinterest

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