學會選擇低卡的台式飲品配料!熱量最高的珍珠,會吸附超多的糖~

學會選擇低卡的台式飲品配料!熱量最高的珍珠,會吸附超多的糖~

相信珍珠奶茶是不少女生的最愛!但相信大家都知道珍奶的熱量超高吧~一大杯珍珠奶茶約相等一碗飯的澱粉,加13顆方糖的含糖量和20克油脂!近乎600卡路里!但對於愛喝珍奶的大家,其實只要不加珍珠、而改選其他低卡配料,其實就會健康很多!

#健康的配料: 愛玉、仙草凍、寒天

愛玉、仙草凍、寒天其實也是不少女生愛選的配料,但其實熱量低很多!

每克愛玉:2大卡

仙草凍:18大卡

寒天:10大卡

因此下次喝台式手搖飲品的時候,可以優先考慮試試這些低卡配料!

#椰果是好選擇

椰果本身熱量低又富含纖維,雖然有果糖,但每百克熱量約148大卡,也是一個好選擇!

#無糖或少糖

除了配料外,大家也可以選擇點無糖或少糖,因為如果加了珍珠,其實因為珍珠有黑糖,因此已經有了甜味!

#減少珍珠量

珍珠就是澱粉,而因珍珠表面積大,會吸附更多的糖,熱量又會更高!其實大家可以選擇減少珍珠量,這樣已可減少200大卡的熱量!

一星期獎勵自己喝一杯當然不過份,喝得健康自己沒有那麼大的罪惡感啦~

photo:IG

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珍珠
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