打疫苗後該吃什麼?可吃這些食物避免發燒!不飽和脂肪可抗炎~

打疫苗後該吃什麼?可吃這些食物避免發燒!不飽和脂肪可抗炎~

相信大家陸陸續續都開始了打疫苗了吧!而很多人在打了疫苗後都會有不同程度的不適!而其實身體打了疫苗後,會刺激免疫系統製造相應的免疫細胞去對付病毒,而當中免疫反應會令身體處於發炎狀態,所以會出現發燒、肌肉痠痛、疲倦等副作用。

而每個人對於發炎機制,都會有不同程度的副作用!有些人會出現嚴重的發炎反應會導致發燒等的情況出現!而大家其實可以通過日常飲食中,對抗發炎反應,這就是同樣道理為何醫生會叫大家打疫苗後要多喝水了!

#海鮮類:三文魚、鯖魚、沙甸魚、蠔、青口

優質蛋白質如蛋、雞肉、海鮮、魚類、豆腐等等,含不飽和脂肪,特別是奧米加3脂肪酸,能增強免疫力,更具有抗凝血、抗發炎的功效。大家打疫苗後可以選擇多吃以下幾款食物!

#果仁類、種籽

果仁類、種籽富含維他命E的食物,能夠發揮抗氧化及抗發炎的功效。

#減少食用加工肉類

午餐肉、香腸、貢丸、火腿,有大量的添加劑和壞脂肪,有機會使發炎反應大增,因此在打完疫苗後,建議多吃新鮮食物!

當然除了多吃以上這幾款食物,記得要多休息~副作用過了幾天後就會自然消退!如果情況一直沒改善,就要趕快聯絡專業人士尋求協助!

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避免發燒
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