不吃早餐容易導致發胖?!每天這樣吃早餐居然有這些好處~

不吃早餐容易導致發胖?!每天這樣吃早餐居然有這些好處~

小編知道有好多的SIS都會因為想要減肥,所以刻意不吃早餐,雖然不吃早餐確實可以減少一天總體攝取的熱量,但是很多人卻是不吃後還發胖是為什麼呢?小編來揭曉啦!

#1   吃早餐開啟一天的代謝

因為通常早餐離晚餐、我們上一次進食的時間長達12小時左右,這個時候身體都是處在低功率的休眠狀態,要一直到吃早餐、身體有吸收到熱量,身體才會再啟動活動模式,開始代謝、產生能量。否則還沒早餐的時候身體的代謝表現其實偏差,而且會讓你頭昏昏、反應遲鈍,就像是沒睡醒一樣,都是因為沒有吃早餐啟動身體機能。

#2  不吃早餐,午餐很難讓你瘦

不吃早餐雖然確實減少攝取約500大卡的熱量(一個三明治+一杯奶茶),但是到了午餐時間你卻更容易放縱自己讓自己暴飲暴食、想吃什麼就吃什麼,再加上此時因為身體急需能量,所以會把你報復性進食所攝取到的卡路里全數吸收,如果你今天剛好吃比較重油重鹹的餐點,那就是你瘦不下來的原因!

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#3  早餐可以這樣吃~

綜上所說,所以其實早餐最重要的功能就是「幫忙啟動身體的活動機制」,並讓身體不要處在過於飢餓的狀態。所以最理想的早餐是藉由「蛋白質」和「少量粗糧(五穀雜糧)」來止飢,又不會攝取過多的熱量~譬如說:

●燕麥粥 + 一份水果 + 鮪魚/鮭魚

●地瓜 + 無糖豆漿 + 水煮蛋

●全麥麵包 + 優格 + 雞胸肉

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都是低負擔又健康的好選擇!

photo sources: pinterest

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