日本櫻花妹三餐照吃、愛吃甜食也不怕胖!?原來他們有這些不為人知的飲食習慣!

日本櫻花妹三餐照吃、愛吃甜食也不怕胖!?原來他們有這些不為人知的飲食習慣!

日本是非常注重早餐的國家,每個人從小就有養成吃早餐的習慣,且不是吃什麼麵包、點心,而是飯、菜、湯都具備的營養料理,不僅健康,也能讓人一早精神飽滿、不像是台灣很多年輕人,習慣不吃早餐、每天吃宵夜,而且吃宵夜還會因為讓胃一整晚都在消化,導致早上胃部收縮感到更飢餓,形成惡性循環。一起來看看日本妹子們都有些維持身材的小TIPS,讓他們照三餐吃還愛吃甜點也都超瘦!

腸道健康

日本女生不易胖體質也和飲食文化有關,像是家家戶戶都愛吃的「納豆」就富含益生菌,可製造出健康的腸道菌群,且含有豐富的礦物質;還有幾乎是餐餐必備的「味噌湯」則能幫助消化、降低膽固醇、促進新陳代謝;以及日本人生活裡不能缺少的是「綠茶」!綠茶同樣有去油解膩的功效,但是專家建議吃飽飯後1~2小時內飲用最佳,馬上喝的話反而會因茶鹼抑制消化液分泌導致消化不良喔。

通勤路途長

日本通勤族數量非常龐大,每天電車的擁擠程度是比台灣還要誇張許多的,加上土地廣大,許多人通勤的路途相當遙遠,每天早上與下班時花在站立搭車、走路的時間非常多,不知不覺也提升了一整天的運動量。

少外食

不像台灣到處都有便宜的小吃店、路邊攤,在日本隨便一家小店的價位都很高,所以很多人都會盡量在家自己煮、中午帶便當,避開精緻飲食中的可怕熱量。

每餐都吃八分飽

日本料理的份量通常都不會太多,因為從小就養成不會「吃到撐」的習慣,每餐只要吃到八分飽便差不多,不像台灣人們只要在外覓食,總是把「份量要夠大」當作評斷標準,餐餐都要飽到吃不下才停下來。

Photo:pinterest

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