夏日美腿養成術~飲食+拉筋幫助美化臀腿部線條~離筷子美腿更近一步!

夏日美腿養成術~飲食+拉筋幫助美化臀腿部線條~離筷子美腿更近一步!

夏天來得好快,這幾天的悶熱度讓人真的只想穿短褲短裙出門啊~不過要穿短褲前SIS的雙腿準備好見人了嗎?雖然腿的粗細主要還是決定在於基因,無論怎麼瘦身,腿的纖細度可能還是無法達到完美,但我們還是可以藉由早上的飲食和睡前的伸展運動,讓雙腿達到最有效率的瘦身效果,從身體內外一起進行,在盛夏來臨前讓自己的腿離筷子美腿更近一步!

在早上吃水果

養成吃水果的習慣,無論是對於美容保養或是瘦身來說都很有幫助,但針對於想要瘦下半身,在早上12點以前吃水果,不但能重整腸道環境,進而提升身體循環,同時避免便秘,另外最重要的就是還能將體內多餘的鹽分與水分排出來!像很多女孩都有的腿部腫脹問題,絕大多數的理由都是水腫,就可以吃水果來幫助消除水腫,不但健康還很有效率!

至於該吃什麼水果,奇異果、西瓜、香蕉、橘子等都是能幫消除水腫的優質水果,不過水果中有很多的糖分,所以適度攝取即可,也不要過量爆食喔!

躺著就能做的簡單伸展

1.拉伸大腿內側(想瘦大腿內側的看這)

雙手握住腳背,同時雙腿盡量貼近地面,越往下大腿內側的拉伸感會越強,保持15秒3組〜在此基礎上,身體慢慢往下壓到你所能承受的最大範圍,甚至直接趴下也沒問題〜

2.臀腿拉伸

上半身挺直,一條腿屈膝而坐,另一條腿伸直,感受臀部外側和大腿的拉伸,10秒一組兩邊各2組〜熟悉後可以嘗試進階一點的,仰臥於墊子上,屈膝擡起一條腿,雙手抱住膝蓋往胸囗處壓。

3.拉伸大腿前側

雙膝跪地,然後慢慢躺下去,雙手自然伸直置於頭頂,大腿前側會有爆炸般的拉伸感,具體時長看自己能堅持多久~下面那個就比較簡單了!用手拉住腳背向自己的臀部靠近堅持15秒,兩邊各2次〜

4.拉伸整條腿後側

這幾個動作都是可以很好拉長腿部線條,同時瘦小腿的動作喔!

Photo:小紅書@Ddaling、pinterest

延伸閱讀:

韓國超夯「燕麥牛奶瘦身法」~沒有特別節食也能10天狂瘦5KG!甚至宿便也一起清乾淨!?

===============

最近天氣越來越熱~該幫衣櫥換季了!
不管你想買的是什麼,這裡通通都有~
邊購物還可以邊賺LINE POINTS回饋!!
立即前往,最方便最划算的購物平台>>
美腿
瘦身
穿搭
保養
顯瘦
夏天
韓國
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
更多推介文章