厚肩膀真的好難瘦!超簡單的3步驟伸展~讓你輕鬆重回少女感的薄肩!

厚肩膀真的好難瘦!超簡單的3步驟伸展~讓你輕鬆重回少女感的薄肩!

有一種低調的性感,叫作小露香肩!相信SIS們都不希望自己看上去的體態有是「虎背熊腰」的吧!對於女生來說,這樣簡直就是噩夢阿~要知道,厚肩膀不僅看起來老好幾歲,看起來也很壯啊!到底要怎麼改善呢?一起來看看吧!

厚肩膀,姿勢不良導致

其實,就算SIS身材是小隻女,也可能有厚肩膀!除了全身胖造成的脂肪囤積之外,駝背、走姿、坐姿不正確,長時間滑手機的低頭族,都會造成肩頸肌肉碩大,甚至伴隨著痠痛困擾。想要改善,除了隨時注意自己的姿勢,無論站或坐都要挺直背部,抬頭挺胸,不要彎腰駝背~再來,要教SIS們透過伸展3步驟改善厚肩膀,找回少女感的薄肩喔! 

反祈禱式

手肘慢慢往背反折,接著十指相觸,指尖向上,頸部往上伸展、雙肩往下伸展,慢慢掌心合十,保持30秒後,雙手放下,這樣算一組,重複2組。

畫圓放鬆

雙手輕放在肩膀後,用肩膀的力量,帶動手臂畫圓,順、逆時針方向,各轉動30秒。

壓牆開肩

雙腿打開與肩同寬,背部平行地面,雙手伸直高於背部並支撐住牆壁,這是預備動作。接著,背往下壓、臀部輕抬,這時會感到肩膀、雙手被拉開的微酸感,非常舒服的喔!

Photo:小紅書

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