早餐怎麼吃最健康?記得避開這些「地雷食物」~一天的活力就靠這餐!

早餐怎麼吃最健康?記得避開這些「地雷食物」~一天的活力就靠這餐!

身為一整天活力來源的早餐,可說是非常重要呢!不過早餐往往都是被大家忽略的一餐,都認為快速、簡潔、吃飽就好,反而會帶給身體過多的負擔,其實只要改變一點日常習慣,早餐也可以營養又健康呢~

奶油花生醬

早餐喜歡吃吐司抹奶油、抹果醬的話,建議SIS們可以換成天然無添加的花生醬,雖然早餐吃一點脂肪對於健康相當有幫助,但是奶油的飽和脂肪吃多了會對心臟造成影響,還會讓你發胖,不如把抹醬替換成花生醬,增添風味又不會這麼有負擔!

現成果汁新鮮水果

一般的現成果汁含有大量的糖分,一早就吃太多的會容易讓血糖飆高,反而會變得昏昏沉沉的沒精神、想睡覺!不如改成新鮮的水果,內含豐富的纖維,可以增添飽足感、幫助排便順暢,早上來一點現切的水果,讓你一整天都好消化!

沖泡燕麥飲→無糖燕麥片

早上泡一杯燕麥飲來喝,是不少趕時間的上班族,最快解決早餐的方式,雖然這樣暫時會獲得飽足感,但是營養不均以及過多的糖,也是會讓你的早餐營養不及格,不如換成單純無加糖的燕麥沖泡飲或是燕麥片,再加入新鮮的牛奶跟水果會更好喔!

優格→無糖優格

優格能夠幫助人體增加好菌,幫助體內消化和排便,但是無論是哪種風味的優格,比起無加糖的優格都是比較不健康的,而且額外添加的糖吃多了,一樣會效果打折,覺得無糖優格不習慣的話,也是可以加上一些堅果、新鮮水果來當作早餐也不錯!

鬆餅→全麥麵包

許多美式早餐都會配上鬆餅來當作主食,但是鬆餅也是屬於精緻澱粉,美味過後留下的只有熱量,還會讓你很快就餓了,不妨把主食替換成全麥的麵包,這樣的粗糧更有營養、更健康,也不會讓你因為太餓而午餐吃更多呢~

Photo:pinterest

延伸閱讀:

SIS們是哪一種小腹人?小腹胖的位置不一樣也有不一樣的飲食+運動!對症下藥才能抵抗頑強脂肪~

跟眼袋、淚溝說再見!三個按摩手法教你消除眼袋~改善眼周細紋及浮腫!

===============

最近天氣越來越熱~該幫衣櫥換季了!
不管你想買的是什麼,這裡通通都有~
邊購物還可以邊賺LINE POINTS回饋!!
立即前往,最方便最划算的購物平台>>
眼袋
小腹
運動
按摩
健康
睡覺
飲食
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
下半年度兩大國片《哈囉少女》、《無聲》 面臨校園議題「霸凌」、「性侵」誰還能夠談情說愛?
【小編推介!銀戒指製作班~打造獨一無二的SILVER RING!】
【女生專屬打卡點!粉紅夢幻旋轉木馬+ 1:1 真人版大富翁 !】
更多推介文章