天然的最好!這些食物「美白淡斑」必吃~幫助阻斷黑色素生成!

天然的最好!這些食物「美白淡斑」必吃~幫助阻斷黑色素生成!

對於皮膚保養我們都知道要講求內外兼具!所以除了每天使用美白保養品之外,其實也能靠「吃」來阻斷肌膚黑色素生成、抗氧化,對於肌膚來說是更有效的保養喔!今天要跟SIS們分享以下5樣就是醫師跟營養師都大推,可以幫助肌膚美白、淡化斑點的天然食物,讓你不用花大錢就可以輕鬆白一階!

木耳

黑木耳本身含有豐富鐵質、蛋白質,不只能夠有效補氣潤膚,還能養顏補血~而且內涵高含量的維生素E可以幫助美白。而白木耳則含有膠原蛋白,能讓肌膚更透亮之外,可以預防便祕、改善腸道環境,還能有效控制體重!

奇異果

奇異果中含有豐富的維生素C(黃金奇異果含量尤其高),是肌膚抗氧化的利器,更能夠阻斷細胞中黑色素生成~也因此能幫助肌膚美白、淡斑!除此之外,奇異果更有豐富的膳食纖維,可以幫助腸道蠕動,有助於排便、瘦身。

美白淡斑必吃食物3:酪梨

酪梨含豐富維生素E維他命B等營養素,維生素E能夠有效幫助美白、對抗暗沉,降低紫外線對肌膚的傷害,改善色素沉澱問題~而維他命B更可以幫助人體減壓、提升腦部活力,甚至因為他富含優質脂肪、飽足感較高,所以也是瘦身的人很愛的減肥聖品!

美白淡斑必吃食物4:番茄

番茄含有豐富茄紅素、素維生素A、胡蘿蔔素等等,對肌膚來說是很好的抗氧化劑、幫助身體消除體內自由基,對抗細胞老化~而維生素A更能夠幫助皮膚維持新陳代謝,防止色素沉澱!常常食用番茄還可以中和紫外線對肌膚造成的傷害,讓皮膚更顯白皙~不過要提醒SIS們,長期攝取過量蕃茄紅素,會產生蕃茄紅素血症,讓皮膚變黃(症狀會隨時間改變、淡化)因此建議一天的攝取量不要超過一公斤~

美白淡斑必吃食物5:糙薏仁

其實真正有營養價值的薏仁其實是「糙薏仁」(紅薏仁),薏仁的表面麩皮含有豐富薏苡素、酚酸,對於美白才有真正幫助,且糙薏仁還含有維生素B6、膳食纖維,能增加肌膚抵抗力、幫助瘦身排便!

Photo:pinterest

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