冬天總是手腳冰冷?改善「體內循環」的小tips大揭密!讓SIS由內而外散發好氣色~

冬天總是手腳冰冷?改善「體內循環」的小tips大揭密!讓SIS由內而外散發好氣色~

SIS們是不是遇到天氣冷時就開始手腳冰冷呢?這時候該怎麼做才能擺脫?其實四肢會感到冰冷、不舒服,是因為氣溫變低而影響到體內的血液循環,所以想要改善好氣色,就要先從改善循環開始!一起來看看有什麼改善的小TIPS吧~

泡個熱水澡

每天洗澡的時候可以花時間泡個熱水澡或是足浴,不僅可以暖和身體還能改善四肢的血液循環,想要加強效果的話,還能在水裡滴幾滴精油,搭配上按摩,更能促進良好的血液流動,最重要的是還能讓身心靈都更放鬆,不過泡澡時間太久的話,會容易產生貧血的情形,所以時間盡量掌控在15到20分鐘就好囉~

不時動一動身體

每天養成動一動的習慣,可以增加肌肉量,也有助於提高基礎代謝率,間接帶動血液循環,體溫自然就會上升,其實要是肌肉量不足的話,就會容易導致體溫下降,所以就算在室內也可以試著做一些伸展運動,幫助體內循環~

吃些促進血液循環的食物:除了可以靠外在幫助循環以外,從吃進體內的食物,也可以得到不錯的效果喔!

韭菜

例如韭菜就對人體非常有幫助,富含硫化物等營養,可以改善血液循環、補腎等好處,但是提醒如果本身容易上火或是擔心體味變重的人,就斟酌食用囉!

最能暖活身體的東西,莫過於天冷的時候來一杯熱熱的薑茶,或是麻油雞湯了!一喝下去就能感受到滿滿的溫暖,讓身體變熱以外,手腳冰冷的狀況也能獲得改善

肉桂

肉桂的營養包含維生素C、鈣、鐵以外,不排斥肉桂味道的SIS,建議可以在早上喝咖啡時,加一點的肉桂,不只可以增添香氣,還能幫助人體血液循環,尤其是對於手腳容易冰冷的人來說,更是一大幫助!

辣椒

辣椒裡內含豐富的辣椒素,可以有效的促進血液流通,吃飯時來一點辣椒,也是不錯的選擇,不過記得孕婦和正處於哺乳期的女性,是不能吃的喔!

大蒜

用來增強免疫力又可以暖身的食物,就是我們的大蒜了,像是四肢末梢的血管、心臟的收縮方面,都非常有好處,冬天吃一點都能幫助到我們的血液循環喔~

南瓜

南瓜中的維生素B3可以有效的疏通血管順暢,幫助體內循環流動,像是來點蒸南瓜、南瓜濃湯,都是不錯的選擇喔!

Photo:pinterest

延伸閱讀:

一起跟黑眼圈說掰掰!這幾個小Tips要記得~告別惱人熊貓眼!

每款都免費!熱門不減的「美顏APP」推薦!妝花了一樣可以拍成小仙女~

===============

在家做好防疫!沒事做就逛逛網拍吧~
偷偷告訴SIS們 在LINE購物買東西最划算!
買H&M、Pinkoi可享有3%回饋、買美妝品也可以享有超高回饋~
趕快揪姊妹買起來 ❤
由此進>>  http://bit.ly/2SysJwV

咖啡
黑眼圈
放鬆
血液循環
運動
按摩
好處
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
更多推介文章