小紅書上爆紅!真正有效的四個「瘦肚子」動作~持續做腰圍直接小了一圈啦!

小紅書上爆紅!真正有效的四個「瘦肚子」動作~持續做腰圍直接小了一圈啦!

做了仰臥起坐、按摩,小腹依然沒有消減嗎?日前小紅書就流行了一款運動,是真正有效的能做到減掉贅肉,持續做還能練出小蠻腰喔!一起來看看吧~

1.摸膝蜷腹20個

不要小看這個動作看似很簡單,其實做久了可是很累的!主要是因為能讓我們的腹部出到力~記得小腿部分要伸的直一些喔!

2.仰臥剪刀腿20個

就像是躺在瑜珈墊上踩腳踏車一樣,但是記得腳要抬高,可不要沒力了就放下來啦~

3.反向蜷腹20個

做這個動作的時候記得腳不要沒力了就放下來喔~

4.俯身登山20個

就像是登山一樣左腳右腳輪流,這個動作可以很快幫助排汗的!

每個女生幾乎一生中都無法脫離「瘦小腹」這個惡夢,如果你已經維持每天運動的習慣,但小腹依舊對你不離不棄時,趕快試試這組運動吧~持續做一定會有成效的!

Photo:小紅書@迷鹿

延伸閱讀:

五個小紅書爆紅「瘦手臂動作」!在家也能簡單做~夏天再也不怕穿無袖啦!

一條公式告訴妳睡得好不好~長期熬夜可能讓體重暴增!睡不好要對症下藥~

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