暑假把肚子養得又大又圓！趁著暑假的尾巴快點把小肚子減掉吧～

放假的感覺超好的，所以把小肚子都養得肉肉，而且又大又圓！sis快點趁著開學前，努力減掉小肚子吧～

1：平躺45度提腿

先把整個身體平躺在地下，然後45度提腿，每次做15下，做3組！

2：提腿畫圈圈

先平躺在地下，然後雙腿離地，在空中畫圈圈。每次做15秒，做3組！

3：雙腿左右交替

平躺在地下，然後雙腿離地，左右交替。每次做15下，做3組！

4：整個人向上拉起

身體平躺在地上，然後雙手和雙腿同時向上，手腳盡量貼近。每次做15下，做3組！

以上動作可以有效減去小肚子，sis快點在家做喔～

Photo：pinterest