不用去體育館，在床上也可以做運動減掉小肚子！sis沒理由再懶惰了吧！

每天上班都忍不住要吃零吃，慢慢就愈吃愈多！小肚子就開始變得愈來愈大～ 想做運動，但是藉口總是有千萬個，不想到體育館，不想跑步等等。小編現在分享3個在床上一邊滑手機一邊可以做得的運動，sis沒有藉口再不做吧！

1：靠牆抬腿

先平躺在床上或是地面，然後雙腿上下抬動，腹部要一直收緊用力，可以鍛練腹部的肌肉喔！sis要每次做20下，做3組啊～

2：卷腹

也是要先平躺在床上或是地面，然後屈膝，腹部用力收緊，腰部離地微微向上！可以鍛鍊腹直肌唷！要每次做20下，做3組～

3：空中踏單車

平躺在床上或是地面，雙腿抬起，左右腿輪流伸直屈膝，就像在空中模擬踏單車的姿勢！腹部同時間也要收緊用力啊！每次做20下，做3組～

所有運動都是要持之而行，不是做兩，三次就有效果！sis們一起加油吧！

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