上班整天坐把屁股變得又大又平,4招幫助女生練出「蜜桃臀」,穿緊身裙時超好看~

上班整天坐把屁股變得又大又平,4招幫助女生練出「蜜桃臀」,穿緊身裙時超好看~

上班的時候整天坐在椅子,把屁股變得又大又不好看!特別是穿緊身裙或是短褲時,整個臀部的形狀都顯現出來。如果可以有一個好看的臀部,絕對可以吸引男生的目光!小編分享4招練出「蜜桃臀」的秘訣,女生一起做吧!

1:蹲坐

站著像相樸手一樣,把雙腿張開,然後來回蹲下15次,做3組。可以收緊臀部的線條~

2:提起下身

先平躺在地下,然後雙手放在地上,利用臀部的力量把下半身抬起,也是來回做15次,做3組。

3:屈腳提腿

先將上半身和下半身形成90度,然後屈腳提腿,腿要往上提,左右腿輪流做15下,做3組,可訓練大腿肌肉~

4:弓箭步

背部要保持挺直,然後整個人屈腳蹲下,來回做15下,做3組。可以訓練臂部的肌肉,把屁股變得美美噢!

photo:pinterest

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