別禁止自己進食喜愛的東西!5大減肥原則,全做到代表你在健康瘦!

別禁止自己進食喜愛的東西!5大減肥原則,全做到代表你在健康瘦!

很多人在減肥時,會禁止自己進食喜愛的食物,其實減肥根本不用對自己那麼苛刻!5大減肥原則,全做到代表你在健康瘦!

1.甜食跟零食是減肥大忌

可以吃自己喜愛的食物,但甜食跟零食不計算在內哦!在零食方面絕對要做到堅持,只能偶然吃一些低熱量零食!

2. 不能喝酒

酒精是減肥的大忌哦!酒精只提供熱量,不提供營養物質和維生素,所以酒精幾乎對人體沒有任何營養價值。

3, 不能單靠節食

節食的初期能讓你很快瘦下來,但若不加上運動,很快便會有反彈的作用,肌肉的訓練和有氧的運動能夠讓你有更大的效果,減少復胖的機會!

4.禁止自己進食喜愛的食物

減肥時不應禁止自己進食喜愛的食物,如意喜歡吃的東西是新鮮的食物,偶然吃一些也可以,這樣才能讓你保持不放棄的心態,減肥中,做到持之而行才是最重要!

5. 喝水太少

減肥中一定要多喝水,水分攝取減少會導致脂肪的堆積,相反的,如果增加水分的攝取,則可以有效減少脂肪的堆積!

photo: weheartit

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