懶惰女沒理由不做鍛鍊啦～3個坐在沙發就能做的運動，輕輕鬆鬆修線條！

女生不願意運動的其中一個主要原因就是「懶惰」吧，不想出去，不想跑步等等的藉口～小編絕對明白各位女生的心態，所以現在就分享3個坐在沙發也可以做的運動！沒原因不做了吧～

1：後背支撐蹲坐

先用雙手撐著沙發，然後整個人向下蹲，再用手臂的力度把整個人抬起。注意手肘要成90度喔～ 這個動作可以鍛鍊到手臂、腰腹、大腿和臀部喔～每次做10下，做3組。

2：屈腿

先坐在沙發，注意背部不可以靠在椅背，還有不要駝背喔～ 然後腿伸直，再屈曲，不停重覆。每次做10下，做3組，可把腿變得幼幼，還可以鍛鍊腹肌喔～

3： 剪刀腿

同樣不可以靠在椅背上，雙腿伸直，然後像剪刀一樣，不斷左右交替。每次做10下，做3組。

這麼簡單的動作，沒理由不做了吧！

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