「3招懶惰女必學的居家修腹運動」把冬天儲備了的圓圓腰踢走吧!

「3招懶惰女必學的居家修腹運動」把冬天儲備了的圓圓腰踢走吧!

冬天時脂肪儲備了不少,把腰都變得圓圓的~ 到了夏天才發現小蠻腰俏俏地走掉,不想腰變得越來越粗?快點跟著這3招,將小蠻腰重新回到自己身邊吧!

以下運動每次做15秒,做3組。

1:側棒式

手肘形成90度,用手肘支撐整個身體,然後身體側面保持一條直線,再交換另外一邊重複。

2:單車捲腹

抬起上半身,肩膀離開地面。左手肘觸碰右膝蓋,左右交替。

3:平板支撐

人俯臥,用前臂和手肘支撐整個上身。另外,雙腳足尖著地作支撐,收緊腹部,使腰背臀部維持一直線。

想要變美腰的女生,要堅持做喔,不堅持就沒效果啦~

Photo: Pinterest

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