早餐一定要吃，但不能亂吃喔！6款「你以為吃不胖，其實超級肥的早餐！」

很多人都說早餐吃多一點沒關係，其實很關係喔！早餐一定要吃，但真的不能亂吃喔！以下分享了6款「你以為吃不胖，其實超級肥的早餐」，看看你有沒有中招吧！

1. 白麵包

白麵包是精製食品，纖維量低，會快速分解成單糖，令血糖快升快降，胰島素也會上升，因此會讓人容易疲勞和肚餓，很快便會又吃起來而致胖。

2. 白粥

可能你會覺得吃白粥很清淡，但其實粥的升糖指數很高，加快血糖上升，讓人容易疲累和肚子餓，之後午餐會吃得比平常還要多喔！

3. 冷壓果汁

以為喝果汁就很養生嗎？其實冷壓果汁的果糖極高，纖維也流失了不少喔！真想健康的話，還是直接吃水果，或是做鮮榨果汁比較好唷～～

4. 鮪魚沙拉飯糰／三文治

市面上賣的鮪魚沙拉飯糰／三文治，都有大量的加入高脂、高糖的蛋黃醬調味，所以很高卡，而油浸鮪魚油份高、脂肪也高，所以自己改用鹽水鮪魚或低脂蛋黃醬代替會比較健康喔！

5. 腸粉

雖然腸粉可以暖胃又有飽腹感，但腸粉的升糖指數也是很高，再配上醬油、花生醬、甜醬，那不肥很難喔！

6. 魚肉燒賣

燒賣雖然小小一顆，但其實它是小量魚肉混合肥豬肉、豬油搓成，熱量非常高！吃5顆就等於一碗飯了！吃這當早餐，熱量可能比午餐也多喔！

難怪小編即使吃了早餐，還是很快就又開始餓了～～～你是不是跟小編一樣呢？

Photo：Weheartit