24小時都燃燒脂肪，肥肉無處可逃！每日減600大卡一個月就瘦很多！

都市人整天不是上學就是上班，還在讀書的可能都有機會可以伸展下，但上班人士就慘啦！上班又累，又有工作壓力，下班有時間都想好好休息～動也不想動！想瘦身更難過登天～不過以下介紹的就非常適合忙碌的你～沒有時間已經不是藉口了。

1.早上刷牙時...（ 20 卡路里）

早上醒來，一邊刷牙一邊深蹲可以令到頭腦更清醒之剩，每天20次還可以消耗20卡路里，美好的早上就開始啦～

2.早上通勤時...（ 60 卡路里）

雖然坐車的時候，每個人都很想坐。但經常久坐會容易囤積脂肪，不想下半身肥胖，還是付出一點多站幾個站呀。站立時伴隨顛腳，放下顛起做 10 回，並做 3 組！

3.上班時...（240 卡路里）

沒想到在在辦公室都可以瘦身？只要利用腰帶或繩子把大腿捆住併合起，維持四十分鐘便可以有助減少下半身肥胖。

看電視的時候，可以搭配側式平板，這動作可以養出 S 腰線，左右各 10 次，做 3 組！

5.睡前...（ 95 卡路里）

睡前在床上或是瑜珈墊上做四肢向上甩，約甩個 2～3 分鐘，做完後睡覺更啦！