1餐分成4分,用「211法則」~猛吃也能瘦的關鍵,重點是還能吃肉!

1餐分成4分,用「211法則」~猛吃也能瘦的關鍵,重點是還能吃肉!
最新的「211法則」,讓你1星期瘦6公斤,視覺效果就像是1天瘦掉6斤,只要確照這個法則,就能達到你的理想體重!真的不是說笑呢,快看看到底怎樣才能輕鬆瘦吧!

「221法則」三餐定時定量是關鍵,只要把三餐定時定量,把每一餐飯分成4等份。

怎樣分呢?答案就是,把水果和蔬菜總佔2份,全穀類佔1份,蛋白質如魚肉、肉類或豆類則佔1份。

只要把蔬菜、穀物跟蛋白質的比例分配,就能達到完美的瘦身效果!

但重點就是要中午跟晚餐都達到這個分配!如果覺得可以,可以嘗試把每餐蔬菜比例提高到一半,其他再佔一半中的其中1/3。

早餐吃得最豐盛、午餐正常吃、晚餐就少吃一點,因為晚餐之後就不會有運動,所以晚上吃太多的話會令肪脂堆積,消耗不了熱量,所以晚餐就建議大家吃水果和蔬菜輕負擔的食物!

學會減糖多蛋白質,記得不要喝太多甜的飲料,不然就破功了!

photo:weheartit

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