失眠無限輪迴，黑眼圈大到像熊貓～「5個小提案」讓你一覺甜睡到天亮！

失眠真的令人很懊惱～忙了一整天心想終於可以睡一覺，誰不知一上床就四滾右翻的，就是睡不著～眼光光等天光，隔天醒來心情超差，動不動就會生氣！你是這樣嗎？想擺脫失眠可從以下小提高著手改善喔！

1.關掉藍光電子產品

要SIS們.關掉藍光電子產品，相信是不容易的事情，但盡量在睡前避免接觸電子產品。因為這些電子產品的藍光會刺激腦部、妨礙睡眠。

2.吃香蕉

香蕉含有澱粉質和營養，晚飯後吃香蕉能讓身體機能較為放鬆，但別忘了刷牙。

3.心想：自己絕對睡不著

愈睡不著，愈有「要睡著的壓力」這時不妨反向思考，將眼睛睜開、想著「絕對不能睡」，最後眼睛會敵不過睡意慢慢合上。

4.穿襪子

有些人一年四季手腳冰冷，是因為血液循環較差，這時穿上襪子再去睡覺，多少能夠改善。

5.聽些放鬆的音樂