超簡易４步讓你夏天擁有超美翹臀～告別扁平屁屁，性感指數又加分咯！

1. 首先彎曲膝蓋，並把手臂望後擺動。然後跳起來，盡量提高膝蓋的高度。 第一次很難做 30 次跳躍，所以最好將它們分成 3 組 10 次哦。

2. 側躺一邊，用手撐起頭，並把左手放在面前的地板上支撐。慢慢開合右腿。這項練習對於大腿和臀部都很有用。

3. 把你的左手放腰上，同時用右手舉啞鈴。右腿往旁邊伸展，右手觸摸左腳踝，保持右腿直線，左腳膝蓋彎曲。

4. 兩手伸直支撐身體，一腿跪著，一腿打直向上抬。達到高峰，然後慢慢地將它放下。