手腳都很瘦了，就是減不了那個大肚子！不用做運動也能讓肥肉消失的4個秘訣~

看見肚子的贅肉實在太令人沮喪，有SIS也一樣嗎？明明手腳都很瘦，可是肚子卻還在！一定要好好正視這個大問題，沒時間運動？沒關係！從生活上的小節開始改變吧，堅守下面4點，肚子就會在不知不覺中消失了！

1. 多吃全穀類 

全穀類營養全面而且含豐富纖維，進食後飽肚感持久，對穩定血糖有良好效果，又能幫助排便~是減小肚子的良品！

2. 注意份量

要減掉腩肉，就要注意進食份量，從今天起請盡量選小份量食物，每次進餐前和期間都喝水，並到七至八分飽就停口。

3. 減熱量

控制熱量吸收，每日減少攝取500卡路里，一星期下來便可以減一磅脂肪，當整體脂肪減少，肚腩就不見了！

4. 少紅肉 多白肉

紅肉含較高脂肪，用白肉代替紅肉，減少脂肪的吸收。

 photo:pinterest